断食の後の注意

断食が終わったからといって食べ過ぎては意味が有りません、出来れば消化の良いものを食べましょう。断食をする前に食べ過ぎていたり、カロリーの高い食事や肉中心の偏った食事、ジャンクフードやクッキー、アルコールの中毒だった場合はこれらの悪しき習慣を改め野菜やフルーツ中心の健康的な食事のプランを断食中に作り実行すると良いでしょう。

断食中に明確な食事のプラン、新しいダイエットの長期的なプランを作っておけば、断食後の暴飲暴食を防ぐことが出来ます。伝統的な日本食は最も健康的な食事とも言われています。

もし、水断食やジュース断食などの固形物を取らないダイエットをした場合、断食後１日目はスープやフルーツ、ゆでた野菜中心、２日目がヨーグルト、玄米野菜中心の食事のように徐々に通常の食事に戻していってください。


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