美しく痩せるための睡眠には「成長ホルモン」と「メラトニン」が関係する！まくらぼの「眠テク教育」

オーダーまくらと寝具の専門店「まくらぼ」は、ミス・ワールド2016世界大会の日本代表をサポートしている。

「まくらぼ」では、寝具提供と講習会を通した「眠テク教育」でミス・ワールド・ジャパンを支援。

体にあった硬さやサイズのオーダーまくらの提供や、「美しくなるための眠り睡眠学講座」「世界大会を戦うための睡眠技術」他、実践的な眠テクについて解説している。

痩せるための睡眠に必要なのは「成長ホルモン」と「メラトニン」。「成長ホルモン」は、美肌効果や痩身効果などをもたらす物質で、睡眠時に多く分泌される。

「メラトニン」は、美容に悪影響をもたらす「活性酸素」を分解する働きがある。

「成長ホルモン」や「メラトニン」を多く分泌するためのポイントは3つ。1つ目は、体内の「深部体温」をコントロールすることだ。

人間は、深部体温が下がると眠たくなるという。つまり、眠る1時間程度前に温かい飲み物を飲んだり、入浴することにより深部体温を上げたりすることで、成長ホルモンを分泌する睡眠が期待出来る。

2つ目のポイントは「光」。光の刺激は、メラトニンの分泌に影響を与えるため、寝る直前は、柔らかい光で過ごすと、睡眠の質を高めることができる。スマホのブルーライトなどを避けることも大切だ。

3つ目のポイントは、食事。メラトニンを増やすためには、セロトニンを増やすことが必要。そのためには、トリプトファンやビタミンB6などを上手く摂取することが大切だ。

（画像はプレスリリースより）


【参考】
※眠りで痩せるって本当？日本一の美女が実践する眠テクとは？正しい睡眠で痩せホルGET！
https://www.value-press.com/pressrelease/173881