【承認不要】これなら続けられそう！イギリス発のダイエット方法

年末に向けてイベントが多くなる。ハロウィンにクリスマス、忘年会など外食の機会は増加すること間違いなしだ。

そんな本格的なイベントシーズンに突入する前にダイエット情報を集めておくことをおすすめする。ダイエットは先手必勝。「太りそうだな」と感じた時点でダイエットを開始しておけば、ベスト体重をキープすることは決して難しいことではない。

しかし、巷には様々なダイエット情報が溢れかえっている。何がいちばん効果的か検討するのもいいが、最新のトレンドにのってみるのもまた一興。

今回はイギリスで誕生したセレブも実践するダイエットを紹介しよう。

「ゆる断食」として世界中で注目されているダイエットがある。「5：2ダイエット」と呼ばれるそのダイエットは、1週間のうち2日だけプチ断食をするという方法。

実はイギリスでブームになったのは3年前の2012年。イギリスにおいては最新ダイエットではないのだが、ジェニファーロペスやミランダカーなどのハリウッドセレブも実践しているというダイエット方法は知っておいて損はないだろう。

その方法は簡単で、1週間の中で5日は通常の食事をとり、2日は摂取カロリーを女性は500キロカロリー、男性は600キロカロリーに制限するだけだ。

このカロリー制限の目的は内臓を休めることであるため、プチ断食は2日続けて行わないことが原則。食べ過ぎた5日間を残りの2日で調整するというイメージを持つとわかりやすいのではないだろうか。現代は飽食の時代であり、私たちは普段、食べ過ぎなのである。

プチ断食の日には血糖値の上昇がゆるやかな低GI食品、良質なタンパク質、新鮮な野菜や果物を食べるのがおすすめだ。さらに、このプチ断食の日に運動をすることでより効果的に脂肪が燃焼される。

また、本気で痩せたいのであれば何でも食べられる5日間もある程度セーブして食べることが大切。「何でも食べていい」という言葉通り、本当に好きな物を好きなだけ食べていたら本末転倒だ。

栄養が偏らないよう低カロリーで栄養がたっぷり摂取できるレシピをプチ断食の日用と残りの5日用に分けて準備しておくのがおすすめ。

（画像はイメージです）




イギリス発のプチ断食法！「5:2ダイエット」を試してみよう！
http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp