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2018年11月18日(日)
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ジェニファー・ロペスのダイエット5ステップ

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ジェニファー・ロペスのダイエット5ステップ

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ジェニフアー・ロペスの曲線
日本でも歌手として、女優として、セレブとして人気のジェニファー・ロペス。体の曲線が美しいドレス姿をよく見ます。もちろん彼女の遺伝子的なこともあるでしょうが、ちょっとしたことで私たちも美しい曲線を手に入れられるのです。
彼女のようになるための5ステップをセレブの専属トレーナーとして有名なスー・フレミングが提案しています。
ジェニファー・ロペス
5ステップ
1.ダンベルをもって歩く
ダンベルを両手にもちます。
アキレス腱を伸ばすように右足を前にだし、その次は戻さずに左足を前にだします。
それを3回繰り返してください。

2.パルススクワット
いすに座るかのようにスクワットします。スクワットでしゃがんだ状態のとき上体を25回そらします。
そして立ち上がるのを10回繰り返してください。

3.橋運動
膝を曲げてあおむけになります。そしてお尻を突き出して橋のようにします。
片足をのばしお尻が下がらないところまで外側にもっていきます。
10回を3セットしてください。

4.エクササイズボール腹筋
エクササイズボールにお腹をつけてのり、手を床につけます。
足を上げてまっすぐに伸ばします。2秒キープを12回3セットしてください。

5.エクササイズボール背筋
エクササイズボールに腕立て伏せのようにのります。そのままの形を保って手を使って歩きます。
片足をあげて15歩歩き、反対足にかえて15歩歩きます。15回3セットしてください。

曲線ボディのために・・
エクササイズボールの運動は取り入れやすいですね。どれもお尻やおなかまわりに効きそうです。ぜひジェニファー・ロペスのような曲線を目指して、お試しくださいね。

外部リンク

Celebrity Diet Doctor "Jennifer Lopez: 5-Step Booty Workout"
http://www.celebritydietdoctor.com/jennifer-lopez-5-step-booty-workout/#more-10736

Jennifer Lopez / ジェニファー・ロペス 公式サイト
http://www.sonymusic.co.jp/Music/International/Special/JenniferLopez/
Amazon.co.jp : ジェニファー・ロペス に関連する商品
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