スペインではスタンダードな1日5食でやせる！

サニーヘルス株式会社は、ダイエットの情報を発信しているサイト「microdiet.net」にて「セレブも実践！1日5食にしてやせる5ファクターダイエット」の調査レポートを公開しました。

日本では1日3回の食事がスタンダードですが、スペインでは1日5食がスタンダードなのだそうです。夕食をメインとする日本とは違って、昼食に長い時間を取ってしっかりとコースで食べることもあります。ゆっくりと会話も楽しみながら食事をしますが、昼食以外の食事はあくまでも軽め。

このようなスペインの食文化を、美に関心の高いハリウッドセレブがダイエットに効果的であると実践しています。1日で5食をとるダイエット方法を「5（ファイブ）ファクターダイエット」と呼び、食事の楽しみも維持できることから人気が高まっているようです。

「5ファクター」とは、5回に分けて食べると言うだけではなく、いろいろな意味で「5」という数字がキーワードになっています。

1日5回に分けて食べるという意味の「5」、炭水化物、食物繊維、良質なタンパク質、良質な脂質、水分の5つをルールに従って摂るという意味の「5」、週に5日、1日あたり20～30分の運動を取り入れるという意味の「5」、これらのすべてが5ファクターダイエットで重要な要素となっています。

週に6日はこのルールを守って過ごしますが、残りの1日は好きなように食べて、好きに過ごしても大丈夫！この1日があるからストレスがたまりにくく、続けやすいのです。カロリー計算が面倒な人や、空腹を我慢するダイエットで失敗した方は、試してみてはいかがでしょうか。

（画像はプレスリリースより）




調査レポート「セレブも実践！1日5食にしてやせる5ファクターダイエット」に関するプレスリリース(PR TIMES)
http://prtimes.jp/