断食は食事を取らない事だと思ってませんか

厳密に言うと断食とは一般的に食事を取らずに、ミネラルウォターやフルーツ、野菜のジュースのみで生活し食事を取らないことです。
しかし、実際には断食の定義は広く1日に2食取る場合でも断食といい、1食取る場合も有ります。ジュース断食なども有名ですが、これも固形物は取りませんが食事に近いものが有ります。

もちろん、全く食事をしない断食も有りますが、このタイプの断食は宗教的な意味が強かったり、治療目的であったりしますので、ダイエット目的での長期の食事を取らない断食はお勧めできません。

食事を取らない断食の場合3日が限度のようで、それ以上の断食は医師との協議が必須です。断食と非断食を繰り返す方法も有りますので、長期の断食をする場合はこの繰り返しながらの断食がおすすめです。２日食事して１日断食が効果的と言われています。


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