１日850カロリー減、７つのシンプルな方法

短期間で一気にやせるダイエットはなかなか成功しなかったり、リバウンドがきたりします。その点、毎日の食習慣を改善する方法は無理なく痩せることができます。

わかっていますが好きな食べ物はやめられないですよね。そんな私たちのために、アメリカの運動トレーナーのステファンキャブラルが１日850キロカロリーを減らせる簡単な方法を提唱してくれています。

「850カロリー？少ないんじゃないの？」と思いませんでしたか？でも１日500カロリー減らすと約0.5kgを１週間で減らせることになるのです。ということは、４週間で2ｋｇ減ということです。ちょっとしたことをするだけでこれが実現するなら夢みたいな話ですよね。それに一気にカロリーをたくさん減らすことは新陳代謝の低下につながり、痩せにくい体をつくってしまうのです。

それでは７つの簡単な方法を紹介します。


どうでしょうか。日々のちょっとした変化ですよね。これをあなたの生活に取り入れるだけで、少しずつ理想の体型に近づけるのです。

「そもそも炭酸飲料は飲まないよ」など、変化するまでもない人もいるでしょう。その場合は今のままの食生活でいいのです。ですがこの方法を基準に、他のあなたの食習慣もちょっとしたことをヘルシーに見直しする癖をつけることができるはずです。ダイエット・健康・長生きのためにもあなたのシンプルな方法を探してみましょう。



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